산후우울증, 가족과 전문의의 도움이 필요해요 Chứng trầm cảm sau khi sinh cần sự giúp đỡ của gia đình và chuyên gia

출산 후 무기력과 우울증으로 고통받는 산모들
Các bà mẹ đau khổ vì mất sức và bệnh trầm cảm sau khi sinh


Q: 출산 후 기분이 우울할 때가 많습니다. 이것이 산후우 울증일까요?
Sau khi sinh có nhiều lúc tâm trạng thật buồn. Đây có phải là chứng trầm cảm sau khi sinh không ạ?

A: 전체 산모의 50~85%가 출산 이후 가벼운 우울감을 경험합니다. 보통 출산 후 일주일 동안 산모는 이유 없이 눈물이 나고 사소한 일에도 과민 반응을 하게 됩니다. 이런 증상은 대개 2주 이내에 호전되지만, 약 10~15%의 산모는 좀 더 심한 산후우울증을 경험합니다. 매사에 의욕이 없고 주변에 흥미를 잃게 되며, 수면 및 식욕의 변화를 겪습니다.
Khoảng 50 ~ 85% sản phụ sau khi sinh đã trải qua chứng trầm cảm nhẹ. Bình thường 1 tuần sau khi sinh, các sản phụ thường chảy nước mắt không có lý do và phản ứng quá nhạy cảm trước những việc dù là nhỏ. Những triệu chứng này phần lớn sẽ khá hơn trong vòng 2 tuần, nhưng lại có 10 ~ 15% bà mẹ trải qua chứng trầm cảm sau khi sinh nặng hơn một chút nữa. Họ không ham muốn với mọi việc, mất hứng thú với xung quanh và trải qua sự biến đổi về giấc ngủ và sự thèm ăn.

또한, 육아에 대해 지나친 염려와 걱정을 하고 아이에 대해 양가적인 감정을 느끼며 죄책감을 보이는 경우도 흔합니다. 심한 경우에는 죽음을 생각하고 부정적인 생각을 반복하는 증상을 보입니다. 이렇게 심각한 산후우울증은 출산 첫 1~3개월 사이에 서서히 발생할 수 있습니다. 심한 산후우울증의 경우에는 지체하지 말고 정신건강의학과 전문의의 도움을 받는 것이 필요합니다.
Ngoài ra, họ lo lắng quá mức về việc nuôi dạy con, cảm thấy cảm xúc hai chiều về con và cũng có khá nhiều trường hợp cảm thấy tội lỗi. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn còn có triệu chứng nghĩ đến cái chết và có suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại. Chứng trầm cảm sau khi sinh nghiêm trọng này có thể từ từ phát sinh từ 1 ~ 3 tháng sau khi sinh. Khi bạn bị trầm cảm nặng, đừng chần chừ mà cần phải nhận sự giúp đỡ của bác sỹ khoa y học sức khỏe thần kinh.

Continue Reading

[Đọc - Dịch] 뱃살과의 전쟁에서 이기는 식습관 Thói quen ăn uống chiến thắng trong cuộc chiến với mỡ bụng

뱃살과의 전쟁에서 이기는 식습관

Thói quen ăn uống chiến thắng trong cuộc chiến với mỡ bụng

과도한 탄수화물 섭취는 뱃살의 원인
Nguyên nhân của mỡ bụng là do hấp thụ quá nhiều hóa chất carbon
내장지방이 축적되는 이유, 즉 복부비만은 나이의 증가, 과식, 운동 부족, 흡연, 유전적 영향 등이 복합적으로 관여하는 것으로 알려져 있으나 실제로는 복부비만의 가장 큰 원인은 탄수화물 중독과 관련돼 있다는 의견이 설득력을 얻고 있다.
Mỡ trong nội tạng tức mỡ ở phần bụng tích tụ lại được biết đến do nhiều nguyên nhân phức tạp như lớn tuổi, ăn nhiều, thiếu vận động, hút thuốc, ảnh hưởng di truyền v.v… nhưng trên thực tế, nguyên nhân lớn nhất là ý kiến có liên quan tới việc nghiện hóa chất carbon đang thuyết phục được nhiều người.

탄수화물은 우리가 활용하는데 가장 중요한 에너지원이지만 과잉 될 시에는 뱃살이 늘어날 확률은 커진다는 것. 그 과정은 이렇다. 우리가 다량의 탄수화물을 섭취하게 되면 혈중 포도당수치가 급상승하면서 다량의 인슐린이 분비되고, 여분의 포도당은 지방세포로 이동해 중성 지방인 뱃살을 만들어내게 된다. 한마디로 다량의 탄수화물, 주로 당과 전분은 다량의 인슐린을 분비시키고 우리 몸에 쓰이고 남은 인슐린은 지방합성을 촉진시키는 것이다. 지방분해를 억제하는 작용을 하면서 뱃살은 물론 비만을 빠르게 진행시키는 것이다.
Hóa chất carbon là nguồn năng lượng quan trọng nhất mà chúng ta đang tận dụng nhưng khi trở nên quá nhiều thì tỷ lệ tăng mỡ bụng lại càng cao. Quá trình đó như sau: khi chúng ta hấp thụ lượng chất carbon lớn thì chỉ số đường trong máu tăng lên cấp tốc, một lượng insulin lớn được thải ra, lượng đường thừa chuyển thành tế bào mỡ và mỡ bụng vốn là mỡ trung tính sẽ được hình thành. Nói tóm lại, lượng hóa chất carbon nhiều mà chủ yếu là đường và tinh bột làm thải ra lượng insulin lớn, lượng insulin còn thừa sau khi cơ thể đã sử dụng sẽ kích thích tổng hợp mỡ. Nó vừa gây tác động ngăn cản sự phân hủy mỡ và làm cho mỡ bụng và béo phì diễn ra nhanh hơn.

Continue Reading

[Đọc - Dịch] ‘종합병원’ 이용, 어렵지 않아요~! ‘Bệnh viện đa khoa’, giờ đây sử dụng không còn khó nữa ~!

소박한 동네의원과 달리 대도시에 있는 종합병원은 사람도 많고 절차도 복잡해서 외국인들은 종합병원에 갈 때마다 어려움을 겪는다. 아픈 부위나 증상에 따라 진료과가 달라지는 종합병원 방문 시 알아두면 유용한 생활언어를 배워보자.
Khác với các phòng khám nhỏ ở nơi mình sống, các bệnh viện đa khoa ở các thành phố lớn vừa đông người lại thủ tục phức tạp khiến những người ng mỗi lần đến bệnh viện đa khoa lại cảm thấy khó khăn. Tùy theo bộ phận và triệu chứng đau mà Khoa Chẩn đoán và Chữa trị lại khác nhau. Hãy học trước ngôn ngữ sinh hoạt thật hữu dụng khi đến khám tại bệnh viện đa khoa nhé.

종합병원, 전문병원, 개인병원 Bệnh viện đa khoa, bệnh viện chuyên khoa, bệnh viện tư nhân
• 종합병원 Bệnh viện đa khoa: 
입원 환자 100명 이상을 수용할 수 있는 시설을 갖춘 병원. 주로 큰 수술이나 시술, 오랜 입원 치료를 필요로 하는 환자들이 찾는 병원으로, 치료비가 많이 들고 치료 대기 시간이 길다는 단점이 있다. 종합병원은 여러 가지 진료 과목을 고루 설치하고 그에 따른 인력 및 장비를 갖춘 병원이다.
Bệnh viện có cơ sở có thể chứa được hơn 100 bệnh nhân nhập viện. Là bệnh viện mà chủ yếu các bệnh nhân cần các thủ thuật, các cuộc phẫu thuật lớn hoặc cần nhập viện để chữa trị lâu dài tìm đến và có nhược điểm là chi phí điều trị tốn kém, thời gian chờ đợi lâu. Bệnh viện đa khoa có đủ các khoa khám chữa bệnh và có đủ nhân lực và trang thiết bị cần thiết để chữa trị.

• 전문병원 Bệnh viện chuyên khoa: 보건복지부가 특정 질환별, 진료과목별 환자구성 비율 및 진료과목에 따른 전속 전문의의 충족 여부 등을 고려해 지정한 병원이다. 난이도가 높은 의료행위를 하는 병원으로 규정하고 있다. 특정 질병을 오랜 기간 집중 치료를 필요로 하는 환자들에게 적합하다.
Là bệnh viện được Bộ Y tế & Phúc lợi chỉ định căn cứ trên các tiêu chí tùy theo tỷ lệ bệnh nhân tùy theo từng loại bệnh, khoa chữa trị đặc biệt, có đủ điều kiện về bác sĩ chuyên khoa cơ hữu hay không. Bệnh viện này phù hợp với các bệnh nhân cần chữa trị tập trung một số bệnh nhất định trong thời gian dài.

• 개인병원 Bệnh viện tư: 개인이 소유하여 단독으로 운영하는 사립병원으로 감기, 근육통과 같은 가벼운 질병의 경우 대부분 치료가 가능하다. 대기 시간이 짧고 종합병원에 비해 치료비가 저렴하지만, 위중한 질병의 경우 인력과 장비의 문제로 치료가 쉽지 않다.
Là bệnh viện thuộc sở hữu của tư nhân do tư nhân quản lý, phần lớn có khả năng chữa những bệnh nhẹ như cảm cúm, đau cơ… Thời gian chờ đợi ngắn, viện phí rẻ hơn bệnh viện đa khoa nhưng đối với những bệnh nặng thì không dễ dàng chữa trị do vấn đề nhân lực, thiết bị.

Continue Reading

[Đọc - dịch] 봄철 눈 건강을 지키는 법 Cách giữ sức khỏe cho đôi mắt vào mùa xuân

봄철 눈 건강을 지키는 법 Cách giữ sức khỏe cho đôi mắt vào mùa xuân

봄은 미세먼지, 황사와 꽃가루를 비롯한 각종 유해물질이 공기 중에 많아 안질환에 걸리기 쉬운 계절이다. 특히 '눈'은 신체에서 가장 민감한 부위 중 하나로 더욱 세심한 관리가 필요하다. 봄철 눈 건강을 지킬 수 있는 방법을 알아본다.
Mùa xuân là mùa có nhiều loại chất độc hại trong không khí như bụi siêu nhỏ, hoàng sa (bụi vàng) hoặc phấn hoa nên rất dễ bị mắc các bệnh về mắt. Đặc biệt, mắt là một trong những bộ phận nhạy cảm nhất của cơ thể nên cần phải được chăm sóc kỹ lưỡng hơn. Sau đây, chúng ta sẽ tìm hiểu về cách bảo vệ sức khỏe cho đôi mắt.

봄철 대표적인 안질환 알레르기성 결막염 Viêm kết mạc do dị ứng, bệnh mắt thường gặp vào mùa xuân

봄 철에 주의해야 하 는 대표적인 안질환은 알레르기성 결막염이다. 알레르기성 결막염은 공기중의 오염 물질이나 화학 물질 등이 눈에 들어가 눈꺼풀과 결막에 알레르기 반응이 나타나는 질환이다. 눈이 충혈 되거나, 가려움증과 시린 증상을 동반한다. 알레르기성 결막염은 보통 간단하게 치료할 수 있으나 증상을 오랫동안 방치하면 심하게는 각막궤양으로 발전해 실명할 수도 있는 만큼 각별히 주의해야 한다.

Bệnh về mắt tiêu biểu cần chú ý vào mùa xuân là viêm kết mạc do dị ứng. Viêm kết mạc do dị ứng là bệnh xuất hiện dị ứng ở mí mắt và kết mạc do có vật ô nhiễm hoặc vật chất hóa học trong không khí bay vào mắt. Triệu chứng đi kèm là mắt đỏ hoặc ngứa. Bệnh viêm kết mạc do dị ứng thông thường có thể điều trị đơn giản nhưng nếu để triệu chứng kéo dài thì sẽ phát triển thành bệnh loét giác mạc nặng, thậm chí có thể dẫn đến mù lòa nên cần hết sức lưu ý.

알레르기성 결막염을 예방하려면 꽃가루가 날리거나 황사가 있는 날엔 가급적 외출을 삼가고, 외출을 할 때는 안경과 모자를 착용하는 것이 좋다. 눈에 이상을 느꼈을 경우에는 즉시 전문안과 병원을 찾아 검사를 받아야 한다.

Để phòng tránh bệnh viêm kết mạc, trong những ngày phấn hoa phát tán hoặc ngày có bụi, mọi người nên hạn chế ra ngoài, nếu phải ra ngoài thì nên đeo kính và đội mũ. Khi thấy có dấu hiệu lạ ở mắt thì phải đến bệnh viện mắt để khám ngay.

Continue Reading

[Đọc - Dịch] 생활 속 안전사고 예방수칙 Nguyên tắc phòng ngừa tai nạn an toàn trong cuộc sống

생활 속 안전사고 예방수칙
Nguyên tắc phòng ngừa tai nạn an toàn trong cuộc sống

국내외 여러 사고소식을 접하며 그 어느 때보다 안전에 대한 관심이 높아지고 있다. 늘 우리 주변에 도사리고 있는 안전사고. 그 위험으로부터 나와 가족을 지키려면 어떻게 해야 할까? 꼭 알아둬야 할 안전사고 유형과 예방법을 소개한다.
Tiếp xúc với những tin tức tai nạn trong và ngoài nước khiến mối quan tâm về an toàn cao hơn bao giờ hết. Những tai nạn an toàn luôn bao vây xung quanh chúng ta. Phải làm thế nào để giữ gìn bản thân và gia đình? Chúng tôi xin giới thiệu những loại tai nạn và cách phòng chống cần biết.

빈번히 일어나는 ‘자동차 사고’ ‘Tai nạn xe ô tô’ xảy ra thường xuyên
주변에서 흔히 발생하는 자동차 사고는 운전자, 탑승자, 보행자 모두가 교통법규와 안전수칙을 제대로 이해하고 준수해야 예방할 수 있다. 자동차 전 좌석 안전띠 착용은 기본이다.
전화통화 등 주의가 분산되는 행동, 사고위험을 동반하는 무단횡단 등을 삼간다.
Tai nạn ô tô thường xảy ra xung quanh chỉ có thể phòng ngừa được khi tất cả lái xe, người đi xe, người đi bộ đều hiểu và tuân theo quy định giao thông, quy tắc an toàn. Thắt dây an toàn cho tất cả chỗ ngồi trong xe là điều cơ bản. Tránh những hành động làm phân tán chú ý như sử dụng điện thoại, băng qua đường không trên vạch quy định kéo theo nguy cơ xảy ra tai nạn.

어린이가 내릴 때는 룸미러로만 확인하지 말고 걸어가는 모습을 직접 확인하고, 아이들이 골목길에서 장난치지 않도록 주의시킨다. 초등학교와 유치원의 반경 300m 이내 도로는 교통사고로부터 어린이들을 보호하기 위한 스쿨존이니 반드시 30㎞ 이하로 서행해야 한다.
Khi trẻ em xuống xe, không chỉ kiểm tra qua kính chiếu hậu mà phải trực tiếp kiểm tra các em đã đi khỏi và chú ý các em không được đùa nghịch trong đường ngõ hẻm.
Đường xá trong vòng bán kính 300m của trường tiểu học và mẫu giáo là khu vực trường học bảo vệ trẻ em khỏi tai nạn giao thông nên bắt buộc phải chạy chậm với vận tốc dưới 30km/ giờ.

Continue Reading